Tidsångest: Känslan av att ”det aldrig finns tillräckligt med tid!

Hur ofta känner du oro för tiden? Känner du dig pressad och brådskande, ängslig för att tiden aldrig räcker till eller för att tiden tycks flyga för fort? Tid och ångest är grymma partners, de tar sig in i ditt huvud och orsakar oro, till och med panik. William Penn sa det väl: ”Tid är det vi vill ha mest, men det vi använder sämst.” Vi vill ha extra tid, och när vi känner att den glider undan blir vi oroliga. Tanken att vi inte använder vår tid på ett bra sätt kan förfölja oss, plåga oss med skuldkänslor och orsaka mer ångest. Även om du har ont om tid kan du läsa vidare för att få nyttig information.

Typer av tid och tidsångest

Vi använder tid för att mäta saker och ting, men siffrorna förblir inte objektiva. Vi tilldelar dem betydelse och känslor. Sekunder, minuter, timmar . . århundraden, årtusenden . . . eoner. Människans förmåga att mäta tid är otrolig, men den har ett pris. Tid orsakar djupgående ångest.

Olika typer av tid påverkar ångest och ångeststörningar.

Daglig tid. Det här är själva inkarnationen av ”det finns aldrig tillräckligt med tid”. Den skapar en känsla av att ha bråttom och får oss att känna oss överväldigade. Vi känner press, stress och ångest.

Känn till tidens sanna värde; ryck, ta vara på och njut av varje ögonblick av den. Ingen sysslolöshet, ingen lathet, ingen uppskjutning: Skjut aldrig upp till morgondagen det som du kan göra i dag. -Philip Stanhope, 4th Earl of Chesterfield

Här ligger trycket och stressen som orsakar ångest. Bara genom att läsa detta sätt att se på tid kan du känna dig panikslagen, som om en ångestattack är nära förestående.

I morgon är det dags. What-ifs, tankar om vad som kan hända i framtiden, framkallar ångest och oro. Vad kommer morgondagen att föra med sig? Tänk om det jag gör i dag inte räcker till? Tänk om något dåligt händer? Vad händer om jag misslyckas? Tänk om det sker en olycka? Tänk om…

Följigt är morgondagens tid sammanflätad med gårdagens tid. Vi oroar oss för vad som kommer att hända i morgon på grund av ångest och skuldkänslor över vad vi tycker att vi borde ha gjort eller sagt (eller inte borde ha gjort eller sagt).

Den gångna tiden och den framtida tiden orsakar ångest och oro.

Vad-om-det-är och vad-om-det-skulle-hava-tiden kommer att äta upp din hjärna. -John O’Callaghan

Existentiell tid. Existentiell ångest är en global, allomfattande ångest som vi alla upplever bara för att vi existerar. Tiden kan skapa en kvävande känsla av panik när det gäller vårt eget liv eller, kanske mer exakt, slutet på nämnda liv.

Förlorad tid hittas aldrig igen. -Ben Franklin

Känslan av förlorad tid, av att tiden glider bort för att aldrig återvända när vi rusar framåt, oavbrutet, bidrar till ångest, rädsla och till och med panik.

Avhjälpa tidsångest: Från panik till fred

Tidsförloppet kan verkligen orsaka ångest. Tiden känns utanför vår kontroll, och det mänskliga sinnet tycker inte om det. Genom att ändra vårt perspektiv och välja våra handlingar med avsikt kan du återfå känslan av kontroll över ditt eget liv. Med denna återgång krymper ångesten.

Att minska tidsångest börjar med några sanningar.

  • Tiden existerar
  • Vi kan inte förändra tiden.
  • Den kommer att röra sig framåt, och det kommer vi också att göra.

Acceptera dessa sanningar i stället för att kämpa mot dem är en viktig del av att kväva ångest. När vi accepterar dessa kan vi släppa taget och gå vidare.

Nästan, implementera några strategier.

  • Visualisera din lycka och definiera vad ”väl spenderad tid” betyder för dig inom alla områden av ditt liv. Var noggrann och inkludera vem, vad, var, när, varför och hur Aldrig tänka på tid eller bristen på tid. Föreställ dig bara din livskvalitet.
  • Skapa nu utrymme för dessa (oroa dig inte för att skapa tid – skapa istället utrymme). Var kommer du att införliva dessa i ditt liv? Tiden kommer att göra sitt. Du skapar utrymmet i ditt liv.

Angslan uppstår när vi är så upptagna av tid och uppgifter att vi glömmer oss själva, våra värderingar, våra visioner och vårt vem-vad-var-hur-hur-hur-hur-hur. Flytta ditt fokus till dessa, och märka hur tidsångest bleknar. Tanken att det aldrig finns tillräckligt med tid kommer inte längre att orsaka förkrossande ångest.

Om vi tar hand om ögonblicken kommer åren att ta hand om sig själva. -Maria Edgeworth

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.