Att leva med fibromyalgi

  • Av Dr. Ananya Mandal, MDRecenserad av April Cashin-Garbutt, MA (Redaktör)

    Fibromyalgisyndromet är ett kroniskt smärttillstånd som leder till smärta vid specifika ömma punkter eller över hela kroppen. Tillståndet är förknippat med extrem trötthet och andra symtom som sömnstörningar, huvudvärk, irritabel tarm, muskelsmärta och stelhet etc.

    Och även om män kan drabbas av detta tillstånd, ses kvinnor vara sju gånger mer benägna att utveckla fibromyalgi. Tillståndet utvecklas vanligen mellan 30 och 60 år men kan även drabba barn och äldre.

    Det finns inget botemedel mot detta smärtsamma tillstånd och behandlingen syftar till att minska och lindra symptomen i så stor utsträckning som möjligt. Symtomen varierar i svårighetsgrad mellan individer och kan ibland störa patientens dagliga funktion.

    På grund av den globala prevalensen på 3 till 5 % av den totala befolkningen måste en stor del av befolkningen leva med detta smärtsamma och försvagande tillstånd. Förutom behandling som kretsar kring symtomlindring kan flera livsstilsförändringar göras för att förbättra patienternas livskvalitet och förbättra deras funktioner.

    Några av de förändringar som kan antas i livsstilen är:-

    Regelbunden motion

    Träning är en av de viktigaste åtgärderna för att hantera utbredda smärttillstånd. Vid extrem trötthet kan det vara svårt för de flesta personer att träna. Ett träningsprogram som är särskilt anpassat till patientens behov och krav kan dock vara till hjälp.

    Övningar inkluderar styrkeövningar och aeroba övningar. Aerobiska aktiviteter är övningar med måttlig intensitet som använder de stora musklerna och ökar den kardiovaskulära funktionen och andningen. Exempel är simning, cykling och promenader.

    Stärkande övningar fokuserar på specifika muskelgrupper och inkluderar lyft av vikter etc.

    Avkoppling, medicinering och stressreducering

    Stress har visat sig vara direkt förknippad med fibromyalgis symtomens svårighetsgrad. Avslappning och stressreducering kan uppnås genom meditation, rådgivning och effektiv stresshantering.

    Förbättra sömnrelaterade vanor

    Gå till sängs vid samma tid varje dag, inte läsa eller titta på tv före sänggåendet, undvika koffein, nikotin, tunga måltider och alkohol före sänggåendet samt sova i ett mörkt och behagligt rum är goda sömnvanor.

    Att bibehålla dessa vanor kan till viss del hjälpa sömnproblem även utan medicinering.

    Söka medpatienter, stöd och stödgrupper

    Söka andra patienter med samma tillstånd och få hjälp att prata om problemen och sätt att hantera dem hjälper många patienter med fibromyalgi.

    Fortsatt läsning

    • Allt innehåll om fibromyalgi
    • Vad är fibromyalgi?
    • Fibromyalgi förklarad
    • Vad orsakar fibromyalgi?
    • Fibromyalgi hos barn

    Skrivet av

    Dr. Ananya Mandal

    Dr Ananya Mandal är läkare av yrke, föreläsare av kallelse och medicinsk skribent av passion. Hon specialiserade sig på klinisk farmakologi efter sin kandidatexamen (MBBS). För henne är hälsokommunikation inte bara att skriva komplicerade recensioner för yrkesverksamma utan också att göra medicinsk kunskap begriplig och tillgänglig för allmänheten.

    Sist uppdaterad 26 februari 2019

    Citat

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.