April är månaden för medvetenhet om alkohol

April är månaden för medvetenhet om alkohol:

Kontrollera missbruk och hantera användning

Tungt alkoholbruk är ungefär dubbelt så vanligt bland byggnadsarbetare som i den vuxna befolkningen i allmänhet. Varför? Därför att de flesta byggnadsarbetare är yngre vuxna män, som är de största drickarna bland alla demografiska segment.

Tungt bruk definieras som fem eller fler drinkar vid fem eller fler tillfällen under en 30-dagarsperiod. För många unga män är det helt enkelt fem fredagar eller lördagar i månaden. Men även självutnämnda ”sociala” drickare närmar sig ofta denna gräns under en kväll med vänner.

”Trots de risker som är förknippade med alkohol bekräftar uppgifterna att drickande är en populär fritidssysselsättning i USA och Kanada”, säger LHSFNA:s styrelseordförande Noel C. Borck. Han citerar de senaste uppgifterna (2004) som visar att 61 procent av de amerikanska vuxna hade druckit någon gång under året. Vidare har mer än hälften av dessa (32 procent av alla vuxna) druckit fem eller fler drycker vid minst ett tillfälle under året. Med 76,8 procent är alkoholkonsumtionen ännu vanligare i Kanada (uppgifter från 1996). Bland dem som är yngre än 25 år är dock den tunga alkoholkonsumtionen högre i USA än i Kanada (41 jämfört med 35 procent).

Binge drinking är en vanlig form av alkoholmissbruk, särskilt bland yngre arbetstagare. Alkoholberoende (alkoholism) är ett annat exempel på ett alkoholproblem. Dessutom kan regelbundet bruk och missbruk i yngre åldrar ge näring åt ihållande alkoholproblem senare i livet. Mindre känt är effekten av rutinmässigt alkoholbruk på långsiktig kondition och hälsa.

”Eftersom alkohol konsumeras i så stor utsträckning”, säger Borck, ”är personer med alkoholproblem ofta ’gömda i mängden’. Deras vanor stöds och uppmuntras omedvetet av släktingars och vänners drickande. Trots detta kan problemdrickare – och de som bryr sig om dem – använda denna tumregel för sunt förnuft för att bedöma sina situationer: händer det dåliga saker när alkohol används?”

Dåliga saker

Alkoholism är en sjukdom som ofta går i släkten. Till exempel följer en fjärdedel av sönerna till alkoholiserade fäder i sina fäders fotspår. Forskare spekulerar i att eftersom alkohol inte finns i naturen (den ”uppfanns” av människan för cirka 10 000 år sedan när vi antog en livsstil som bygger på jordbruk) har vissa människor inget genetiskt skydd mot dess effekter. För dessa personer leder exponering för alkohol till beroende. När det utvecklas omfattar alkoholism följande symtom:

  • Sug: ett starkt behov eller tvång att dricka
  • Kontrollförlust: den frekventa oförmågan att sluta dricka när det väl har börjat
  • Fysiskt beroende:
  • Tolerans: behovet av ökande mängder alkohol för att känna sig hög

Alkoholmissbrukare kan ha eller inte ha alkoholism. För många är det säkert en känslomässig rusning, mer än en fysisk drivkraft, som ger bränsle till det missbrukande beteendet. Även om de inte är fysiskt beroende har dock de flesta missbrukare svårt att bryta sin binge vana. ”Dåliga saker” händer:

  • Sviker att fullgöra viktiga arbets-, skol- eller familjeansvar
  • Körning av bil eller användning av andra maskiner medan de är påverkade
  • Juridiska problem på grund av arresteringar för rattfylleri (DUI) eller slagsmål
  • Problem i pågående personliga och yrkesmässiga relationer

De långsiktiga hälsoproblemen av alkoholmissbruk kan vara allvarliga. Leverproblem är vanliga, och tungt drickande bidrar också till hjärtsjukdomar och cancer, de två främsta dödsorsakerna bland LIUNA-medlemmar.

Mindre känt är drickandets inverkan på vikten, som är en viktig beståndsdel för den långsiktiga hälsan.

>.

>

Drink
Oz.
Kalorier
Miller Lite
12
96
Budweiser
12
145
Bud Light
12
110
Corona
12
160
Coors Light
12
102
Busch
12
133
Gin and Tonic
5
171
Long Island Iced Tea
8
380
Likör – 80 Proof
1.5
97
Hård Lemonad
12
240
Bloody Mary
5
90
Rum och Diet Coke
6
65
Vin, röd eller vit
5
95-105

Viktökning är en funktion av kalorier som förbrukas jämfört med kalorier som förbränns. Varje ökning av 3 500 kalorier som inte förbränns genom motion ger en viktökning på ett kilo. Oavsett vilken form alkoholen har, tillför den kalorier till drickarens kost. Att dricka minskar också chansen att drickaren ägnar sig åt fysisk aktivitet och ökar sannolikheten för att fettfylld mat (t.ex. pizza, chips, nachos eller ost) konsumeras vid sidan om. Nettoresultatet för regelbundna drickare är stadig viktökning.

Tänk på fallet med en arbetare som dricker två öl (eller glas vin) varje dag efter jobbet. Det blir ungefär 1 400 kalorier per vecka eller cirka 73 000 kalorier per år. Med ett kilo per 3 500 kalorier ger dessa två drinkar per dag en ökning på 20 kilo per år om de inte bränns bort genom regelbunden motion.

Men även om en minskning eller eliminering av den totala alkoholkonsumtionen kommer att ha störst inverkan på alla ”dåliga saker” som förknippas med alkohol, kan fritidsanvändare begränsa dess nackdelar genom att:

  • Använda lightdrycker eller naturliga fruktjuicer i mixade drinkar
  • Skifta från vanlig öl till lättöl
  • Alternativt vatten eller klubbsoda mellan drinkarna
  • Äta mat och dricka vatten innan man använder alkohol

Om måttlig alkoholkonsumtion inte är farlig för de flesta människor, kan även den minsta konsumtion vara farlig för en del och kraftig konsumtion är problematisk för de flesta. De personliga och sociala kostnaderna kan vara förödande.

Arbetare och familjemedlemmar som är oroliga för alkoholanvändning bör kontakta sitt Member Assistance Program (MAP), om det finns tillgängligt. Annars kan man vända sig till en rad olika hjälpresurser.

Resurser

Hotlines:
Alkoholism and Drug Dependency Hopeline: 800-475-HOPE
Alcohol Treatment Referral Line: 800-252-6465
CSAT Drug Information, Treatment and Referral Hotline: 800-662-HELP
Webresurser:
Alcoholics Anonymous Meeting Locator
Alcoholics Anonymous Local Phone Locator
”How to Cut Down on Your Drinking”
Canadian Resources:
Alcoholics Anonymous Worldwide Services: 800-443-4525
Center for Addiction and Mental Health (CAMH): 416-535-8501
Drug and Alcohol Registry: 800-565-8603
Marijuana Anonymous World Services: 800-766-6779
Narcotics Anonymous: 818-773-9999

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.