De ce ai vise ciudate după ce bei, potrivit științei

Ocazional, îmi place să mă relaxez seara sorbind un bourbon bun – dar experiența m-a învățat că trebuie să fiu atent la momentul potrivit. Dacă beau prea aproape de ora de culcare, intru și ies din somn, sărind de la un vis intens și bizar la altul. Se pare că nu sunt singurul, după cum reiese din multitudinea de discuții pe Reddit dedicate acestui subiect. Dar de ce se pare că alcoolul îți provoacă vise ciudate?

Să începem cu câteva noțiuni de medicină a somnului 101: Corpul tău trece prin patru stadii de somn – stadiile 1 – 3 și mișcarea rapidă a ochilor, sau somnul REM – de aproximativ trei până la patru ori pe noapte, potrivit Michigan Medicine. Somnul ușor are loc în timpul etapelor 1 și 2, spune Kelli Janata, specialist în medicina somnului și pneumolog la UCHealth Sleep Medicine Clinic din Longmont, Colorado, în timp ce somnul profund are loc în timpul etapei 3. Cele mai multe vise au loc în timpul somnului REM, potrivit Michigan Medicine. Cu toate acestea, după cum subliniază Harvard Medical School, avem tendința de a uita multe dintre ele.

Poate că v-ați turnat un păhărel de noapte, crezând că alcoolul vă va ajuta să dormiți – dar acest lucru este doar parțial adevărat. Da, alcoolul are efecte sedative, ceea ce vă poate face să adormiți mai repede. „În timpul primei jumătăți a nopții , intrați mai repede în stadiul 3”, spune Janata pentru Mic.

La nivel molecular, alcoolul stimulează nivelurile unui neurotransmițător numit acid gama-aminobutiric, sau GABA, care crește cele trei stadii ale somnului non-REM și suprimă somnul REM, cel puțin la început, explică Janata. Cu toate acestea, pe măsură ce băutura dispare pe la jumătatea nopții, nivelurile de GABA scad, scăzând somnul non-REM și crescând somnul REM, un fenomen cunoscut sub numele de REM rebound. Între timp, perturbarea neurotransmițătorilor poate face ca somnul tău să fie fragmentat, făcându-te să te trezești periodic.

milos-kreckovic/E+/Getty Images

Amintește-ți că treci prin cele patru stadii ale somnului de câteva ori pe noapte, ceea ce înseamnă că după ce termini somnul REM, o iei de la capăt cu stadiul 1 de somn. Dar acum, din moment ce petreceți atât de puțin timp în somnul ușor, non-REM, atât de mult timp visând în somnul REM și vă treziți din când în când, este mai probabil să vă treziți din cauza unor vise intense, spune Janata. „Vei pluti în și din vise foarte vii și s-ar putea să ți le amintești mai mult”.

Cu alte cuvinte, alcoolul nu poate fi învinuit tehnic pentru visele tale ciudate. Cu toate acestea, vă fragmentează somnul, astfel încât este mai probabil să vă amintiți visele. De asemenea, este important să rețineți că toate acestea vin cu o mare avertizare: știința viselor este neclară, ceea ce înseamnă că experții sunt limitați în ceea ce privește măsura în care pot explica de ce visăm așa cum o facem.

Deși Janata nu încurajează consumul de alcool, dacă alegeți să beți seara, puteți evita să vă plimbați pe aleea coșmarurilor limitându-vă la un singur pahar cu cina, în jurul orei 18:00 – adică puțin, și suficient de devreme pentru a nu vă perturba somnul. „Ceea ce le dă bătăi de cap pacienților este să se sprijine pe alcool ca pe o cârjă pentru a adormi”, spune Janata.

Nu-și dau seama că alcoolul le înrăutățește calitatea somnului, ei se bazează și mai mult pe el și beau cofeină sau trag un pui de somn pentru a-i ajuta să rămână treji în timpul zilei, încurcându-și și mai mult ciclul somn-veghe. Cu alte cuvinte, vă puteți bucura de amețeala relaxantă, în timp ce săriți peste visele ciudate de nivel următor și amețeala de a doua zi dimineața, dacă sunteți atenți și planificați din timp.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.