Aprilie este luna de conștientizare a consumului de alcool

Aprilie este luna de conștientizare a consumului de alcool:

Controlul abuzului și gestionarea consumului

Consumul intens de alcool este de aproximativ două ori mai frecvent în rândul lucrătorilor din construcții decât în rândul populației adulte în general. De ce? Pentru că majoritatea lucrătorilor din construcții sunt bărbați adulți mai tineri, cei mai mari consumatori de alcool din toate segmentele demografice.

Consumul intens este definit ca fiind cinci sau mai multe băuturi la cinci sau mai multe ocazii într-o perioadă de 30 de zile. Pentru mulți bărbați tineri, asta înseamnă pur și simplu cinci chefuri de vineri sau sâmbătă pe lună. Cu toate acestea, chiar și cei care se autoproclamă băutori „sociali” se apropie adesea de această notă în timpul unei seri în oraș cu prietenii.

„În ciuda riscurilor asociate cu alcoolul, datele confirmă faptul că băutura este o activitate recreativă populară în Statele Unite și Canada”, spune copreședintele conducerii LHSFNA, Noel C. Borck. El citează cele mai recente date (2004), care arată că 61% dintre adulții americani au consumat o băutură la un moment dat pe parcursul anului. Mai mult, mai mult de jumătate dintre aceștia (32 la sută din totalul adulților) au consumat cinci sau mai multe băuturi cu cel puțin o ocazie în timpul anului. La 76,8 la sută, consumul de alcool este chiar mai răspândit în Canada (date din 1996). Cu toate acestea, în rândul celor cu vârsta mai mică de 25 de ani, consumul excesiv de alcool este mai mare în SUA decât în Canada (41 față de 35 la sută).

Băutura excesivă este o formă comună de abuz de alcool, în special în rândul lucrătorilor mai tineri. Dependența de alcool (alcoolismul) este un alt exemplu de problemă cu alcoolul. Mai mult, consumul regulat și abuzul la vârste mai tinere poate alimenta probleme susținute de alcool mai târziu în viață. Mai puțin cunoscut este impactul consumului de rutină de alcool asupra condiției fizice și a sănătății pe termen lung.

„Deoarece alcoolul este atât de larg consumat”, spune Borck, „persoanele cu probleme cu alcoolul sunt adesea „ascunse în mulțime”. Obiceiurile lor sunt susținute și încurajate, fără să vrea, de activitățile de consum de alcool ale rudelor și prietenilor. Cu toate acestea, băutorii cu probleme – și cei care țin la ei – pot folosi această regulă de bun simț pentru a-și evalua situațiile: se întâmplă lucruri rele atunci când se consumă alcool?”

Ceasuri rele

Alcoholismul este o boală care se manifestă frecvent în familie. De exemplu, un sfert dintre fiii taților alcoolici calcă pe urmele părinților lor. Cercetătorii speculează că, deoarece alcoolul nu este disponibil în natură (a fost „inventat” de oameni în urmă cu aproximativ 10.000 de ani, când am adoptat stilul de viață agricol), unii oameni nu au protecții genetice împotriva efectelor sale. Pentru aceste persoane, expunerea la alcool duce la dependență. Pe măsură ce se dezvoltă, alcoolismul include următoarele simptome:

  • Râvna: o nevoie puternică sau o constrângere de a bea
  • Pierderea controlului: incapacitatea frecventă de a se opri din băutură odată ce aceasta a început
  • Dependența fizică: apariția simptomelor de sevraj atunci când se fac eforturi de a renunța la băutură
  • Toleranță: nevoia de a consuma cantități din ce în ce mai mari de alcool pentru a se simți bine

Abuzatorii de alcool pot avea sau nu alcoolism. Cu siguranță, pentru mulți dintre ei, este o beție emoțională, mai mult decât un impuls fizic, care alimentează comportamentul abuziv. Cu toate acestea, chiar și atunci când nu sunt dependenți din punct de vedere fizic, majoritatea celor care abuzează de alcool au dificultăți în a renunța la obiceiul de a se îmbuiba. „Lucrurile rele” se întâmplă:

  • Nu reușesc să-și îndeplinească responsabilitățile majore la locul de muncă, la școală sau în familie
  • Conducerea unei mașini sau operarea altor utilaje în stare de ebrietate
  • Probleme legale din cauza arestărilor pentru conducere sub influența alcoolului (DUI) sau bătaie
  • Probleme în relațiile personale și profesionale în curs de desfășurare

Problemele de sănătate pe termen lung ale abuzului de alcool pot fi grave. Problemele hepatice sunt frecvente, iar consumul excesiv de alcool contribuie, de asemenea, la apariția bolilor de inimă și a cancerului, cele două cauze principale de deces în rândul membrilor LIUNA.

Mai puțin cunoscut este impactul consumului de alcool asupra greutății, un ingredient cheie al sănătății pe termen lung.

.

.

.

Băutura
Oz.
Calorii
Miller Lite
12
96
Budweiser
12
145
Bud Light
12
110
Corona
12
160
Coors Light
12
102
Busch
12
133
Gin and Tonic
5
171
Long Island Iced Tea
8
8
380
Liquor – 80 Proof
1.5
97
Hard Lemonade
12
240
Bloody Mary
5
90
Rum și Diet Coke
6
65
Vin, roșu sau alb
5
95-105

Creșterea în greutate este o funcție a caloriilor consumate față de caloriile arse. Fiecare creștere de 3.500 de calorii care nu este arsă prin exerciții fizice produce o creștere în greutate de un kilogram. Indiferent de forma sa, alcoolul adaugă calorii la dieta unui consumator. De asemenea, consumul de alcool diminuează șansele ca un consumator să se angajeze în activități fizice și crește probabilitatea ca alimentele pline de grăsimi (cum ar fi pizza, chipsuri, nachos sau brânză) să fie consumate pe lângă acestea. Rezultatul net pentru băutorii obișnuiți este o creștere constantă în greutate.

Considerați cazul unui muncitor care bea două beri (sau pahare de vin) în fiecare zi după muncă. Aceasta însumează aproximativ 1.400 de calorii pe săptămână sau aproximativ 73.000 de calorii pe an. La un kilogram pentru fiecare 3.500 de calorii, acele două băuturi pe zi produc un câștig de 20 de kilograme pe an dacă nu sunt arse prin exerciții fizice regulate.

În timp ce reducerea sau eliminarea consumului general de alcool va avea cel mai mare impact asupra tuturor „lucrurilor rele” asociate cu alcoolul, utilizatorii recreaționali pot limita dezavantajele acestuia prin:

  • Utilizarea băuturilor dietetice sau a sucurilor naturale de fructe în băuturile amestecate
  • Schimbarea de la berea obișnuită la berea light
  • Alternarea cu apă sau club soda între băuturi
  • Consumul de alimente și de apă înainte de a consuma alcool

În timp ce consumul moderat de alcool nu este periculos pentru majoritatea oamenilor, chiar și cel mai mic consum poate fi periculos pentru unii, iar consumul intensiv este problematic pentru majoritatea. Costurile personale și sociale pot fi devastatoare.

Lucrătorii și membrii de familie care au preocupări legate de consumul de alcool trebuie să contacteze Programul de asistență pentru membri (MAP), dacă este disponibil. În caz contrar, se poate apela la o varietate de resurse de ajutor.

Resurse

Liniile de asistență telefonică:
Alcoholism and Drug Dependency Hopeline: 800-475-HOPE
Linia de trimitere pentru tratament pentru alcool: 800-252-6465
CSAT Drug Information, Treatment and Referral Hotline: 800-662-HELP
Resurse web:
Localizator de întâlniri ale Alcoolicilor Anonimi
Localizator de telefoane locale ale Alcoolicilor Anonimi
„How to Cut Down on Your Drinking”
Resurse canadiene:
Servicii mondiale ale Alcoolicilor Anonimi:
Alcoholics Anonymous Worldwide Services: 800-443-4525
Center for Addiction and Mental Health (CAMH): 416-535-8501
Drug and Alcohol Registry: 800-565-8603
Marijuana Anonymous World Services: 800-766-6779
Narcotics Anonymous: 818-773-9999

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.