5 tipuri de alimente pentru a mânca atunci când vă detoxifiați de la alcool

Sevrajul de la alcool este diferit pentru fiecare persoană și poate dura de la câteva zile până la o săptămână întreagă. Cu toate acestea, etapa de detoxifiere (când organismul dumneavoastră se debarasează în întregime de alcool) poate dura mult după terminarea sevrajului, continuând timp de câteva săptămâni. La fel ca în cele mai multe cazuri din viață, corpul dumneavoastră va reacționa în consecință, în funcție de ceea ce puneți în el în timpul acestei etape.

Când vă detoxifiați, vi se va spune probabil că pe primul loc ca importanță este apa. Hidratarea este importantă în general și mai ales atunci când vă retrageți de la alcool, deoarece organismul se adaptează la un aport de lichide mai mic decât cel obișnuit. Dar anumite grupe de alimente au, de asemenea, beneficii atunci când vine vorba de disconfortul retragerilor și al detoxifierii. Următoarele alimente pot ajuta în procesul de detoxifiere.

Fructe și legume

Datorită cantității mari de fibre, fructele și legumele se vor digera rapid. În plus, persoanele care se retrag sau se detoxifică de la alcool pot avea adesea poftă de dulciuri. Fructele conțin zahăr, care poate satisface pofta de ceva dulce în timp ce nu apasă prea mult pe stomacul persoanei, deoarece pofta de mâncare tinde să scadă în timpul etapei de detoxifiere. Potrivit Mayoclinic.com, unele dintre fructele și legumele la care se poate apela sunt zmeura, perele, portocalele, căpșunile, bananele și smochinele.

Cereale integrale

Carbohidrații sunt vitali pentru recuperare, deoarece oferă fibre și energie, de care persoana care se detoxifică poate duce lipsă. Desigur, cerealele rafinate, cum ar fi pâinea albă, oferă, de asemenea, carbohidrați pentru energie, dar sunt o opțiune mai puțin sănătoasă pe termen lung. Cerealele integrale conțin mai multe fibre, ceea ce duce la o senzație de sațietate și nu provoacă organismului probleme digestive.

Alimente care conțin vitamina B

Consumul îndelungat de alcool duce la o lipsă de vitamina B, așa că este important să refaceți rezervele organismului dumneavoastră. Alimentele bogate în vitamina B includ somonul, broccoli, sparanghelul și salata romană.

Proteine cu conținut scăzut de grăsimi

Mulți alcoolici aflați în detoxifiere vor avea un apetit scăzut sau pur și simplu vor fi stingheriți de mâncare, dar alimentele bogate în fibre îi vor ajuta să se simtă sătui. Proteinele cu un conținut scăzut de grăsimi sunt ideale, deoarece acestea afectează pozitiv starea de spirit și energia, ceea ce duce la mai puține șanse de recidivă. Astfel de alimente includ peștele și carnea de vită slabă.

Piment Cayenne

Chiar dacă nu sună atrăgător, adăugarea de piper cayenne în alimente poate reduce pofta de alcool și crește pofta de mâncare. Acest lucru este benefic deoarece, în perioada de detoxifiere, pofta de mâncare este adesea suprimată și nu se primesc nutrienți vitali. Piperul Cayenne poate ajuta, de asemenea, la diminuarea simptomelor de sevraj la alcool, cum ar fi greața.

Chiar dacă vă asigurați că mâncați aceste alimente în timpul detoxifierii nu va asigura o navigare ușoară, ele vor ușura probabil disconfortul și poftele care însoțesc etapa de detoxifiere.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.