Tempo frio ou dores de cabeça de inverno – O que as causa?

Que o ar frio e seco também pode levar à desidratação, especialmente se você aumentar o aquecimento em sua casa. A desidratação pode fazer com que o cérebro se contraia ou encolha temporariamente devido à perda de líquidos, levando a dores de cabeça.

Como prevenir ou reduzir as dores de cabeça no inverno

As pessoas com enxaqueca e as que são propensas a dores de cabeça nos invernos devem manter um registo da sua dieta, exercício e ciclos de sono, e evitar coisas ou comportamentos que tendem a aumentar os seus sintomas.

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Use cachecol e chapéu quando sair

Quando sair durante os Invernos, use roupas quentes, envolva-se num cachecol e chapéu para que a sua cabeça e pescoço não fiquem directamente expostos ao ar frio. Evite ir lá fora no inverno com o cabelo molhado. Fique longe de qualquer um que esteja lutando contra um bicho.

Incore a sua entrada de água

Se tiver enxaqueca, precisa de beber muita água durante o Inverno, já que o aquecimento interior seca o ar à sua volta. Adquirir um humidificador pode ajudar a manter uma humidade adicional no seu ambiente. Além disso, sele quaisquer correntes de ar em sua casa para evitar a flutuação de temperatura dentro de sua casa. Além de aumentar a ingestão de água, coma mais frutas e vegetais ricos em água.

Fique longe do álcool e da cafeína

O álcool está associado ao desenvolvimento de enxaquecas. Um estudo publicado no American Journal of Medicine indicou que três ou mais doses de café, chá, refrigerantes ou bebidas energéticas com cafeína podem desencadear uma enxaqueca nas próximas 24 horas. Álcool, bebidas gaseificadas e bebidas com cafeína também podem desidratar o corpo e desidratar outra dose de enxaqueca.

Exercício diário

Ser fisicamente activo é outra forma simples mas altamente eficaz de lidar com as dores de cabeça. Exercitar-se diariamente pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das dores de cabeça.

Um estudo de 2011 concluiu que o exercício físico pode ser um tratamento preventivo para a enxaqueca. Outro estudo publicado em Current Pain and Headache Reports em 2013 destacou o impacto positivo do exercício físico no tratamento da enxaqueca.

A 30 minutos de caminhada rápida ou corrida diária pode fazer o truque para se livrar da dor de cabeça. Você pode optar por ciclismo, natação, yoga ou aeróbica também.

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