Időszomj: Az az érzés, hogy “Soha nincs elég idő!

Hányszor érez szorongást az idő miatt? Nyomásnak és rohanásnak érzi magát, szorong, mert sosincs elég idő, vagy mert úgy tűnik, túl gyorsan elrepül az idő? Az idő és a szorongás kegyetlen társak, a fejedbe szállnak, és aggodalmat, sőt pánikot okoznak. William Penn jól mondta ezt: “Az idő az, amit a legjobban akarunk, de amit a legrosszabbul használunk.” Több időt akarunk, és amikor úgy érezzük, hogy kicsúszik a kezünkből, szorongani kezdünk. Az a gondolat, hogy nem jól töltjük az időnket, kísérthet minket, bűntudat gyötörhet, és még több szorongást okozhat. Még akkor is, ha szorít az idő, olvasson tovább hasznos információkért.

Az idő és az időszorongás típusai

Az időt arra használjuk, hogy mérjük a dolgokat, de a számok nem maradnak objektívek. Jelentést és érzelmeket rendelünk hozzájuk. Másodpercek, percek, órák . . évszázadok, évezredek … eonok. Az emberi képesség az idő mérésére hihetetlen, de ennek ára van. Az idő mélyen gyökerező szorongást okoz.

Az idő különböző típusai hatással vannak a szorongásra és a szorongásos zavarokra.

Napi idő. Ez a “sosincs elég idő” megtestesítője. A rohanás érzetét kelti, és túlterheltnek érezzük magunkat tőle. Nyomást, stresszt és szorongást érzünk.”

Tudja meg az idő valódi értékét; ragadja meg, ragadja meg és élvezze minden pillanatát. Nincs tétlenség, nincs lustaság, nincs halogatás: Soha ne halogasd holnapra azt, amit ma is megtehetsz. -Philip Stanhope, Chesterfield 4. grófja

Itt rejlik a szorongást okozó nyomás és stressz. Már ennek az idővel kapcsolatos felfogásnak az olvasásától is pánikba eshetsz, mintha szorongásos roham fenyegetne.

Holnapra idő. A mi-ha, a gondolatok arról, hogy mi történhet a jövőben, szorongást és aggodalmat váltanak ki. Mit hoz a holnap? Mi lesz, ha nem lesz elég, amit ma teszek? Mi van, ha valami rossz történik? Mi van, ha kudarcot vallok? Mi van, ha baleset történik? Mi van, ha…

Gyakran előfordul, hogy a holnap ideje összefonódik a tegnap idejével. Aggódunk amiatt, hogy mi fog történni holnap, mert szorongunk és bűntudatunk van amiatt, amit szerintünk meg kellett volna (vagy nem kellett volna) tennünk vagy mondanunk.

A múltunk ideje és a jövőnk ideje szorongást és aggodalmat okoz.

A mi lenne, ha és a kellett volna megeszi az agyunkat. -John O’Callaghan

Exisztenciális idő. Az egzisztenciális szorongás globális, mindenre kiterjedő szorongás, amelyet mindannyian átélünk pusztán azért, mert létezünk. Az idő fullasztó pánikérzetet kelthet, ha magáról az életünkről van szó, vagy talán még pontosabban az említett életünk végéről.

Az elveszett időt soha többé nem találjuk meg. -Ben Franklin

Az elveszett idő érzése, az idő elillanása, amely soha nem tér vissza, miközben mi megállás nélkül előre száguldunk, hozzájárul a szorongáshoz, a félelemhez, sőt a pánikhoz.

Az időszorongás enyhítése: From Panic to Peace

Az idő múlása valóban okozhat szorongást. Úgy érezzük, hogy az időt nem tudjuk irányítani, és az emberi elme ezt nem szereti. A nézőpontunk megváltoztatása és cselekedeteink szándékos megválasztása visszaadhatja az életünk feletti kontroll érzését. Ezzel a visszatéréssel a szorongás zsugorodik.

Az idő szorongásának csökkentése néhány igazsággal kezdődik.

  • Az idő létezik
  • Az időt nem tudjuk megváltoztatni.
  • Ez előre fog haladni, és mi is.

A szorongás elfojtásának fontos része, hogy elfogadjuk ezeket az igazságokat ahelyett, hogy küzdünk ellenük. Ha elfogadjuk ezeket, elengedhetjük őket, és továbbléphetünk.

A következőkben hajtsunk végre néhány stratégiát.

  • Vizualizáljuk a boldogságunkat, és határozzuk meg, mit jelent számunkra a “jól eltöltött idő” az életünk minden területén. Legyen alapos, és tartalmazza a ki, mit, hol, mikor, miért és hogyan Soha ne törődjön az idővel vagy annak hiányával. Csak képzelje el a minőségi életét.
  • Most, csináljon helyet ezeknek (ne aggódjon az idő miatt – ehelyett teremtsen helyet). Hol fogod ezeket beépíteni az életedbe? Az idő majd megteszi a magáét. Te teremtesz helyet az életedben.”

A szorongás akkor jelentkezik, amikor annyira belemerülünk az időbe és a feladatokba, hogy megfeledkezünk önmagunkról, az értékeinkről, az elképzeléseinkről és a ki-mi-hol-hol-mikor-miért-hogyan. Helyezzük át a fókuszt ezekre, és észrevesszük, hogy az idő szorongás elhalványul. Az a gondolat, hogy soha nincs elég időnk, többé nem fog nyomasztó szorongást okozni.”

Ha gondoskodunk a pillanatokról, az évek gondoskodnak majd magukról. -Maria Edgeworth

Leave a Reply

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.