Hideg időjárás vagy téli fejfájás – Mi okozza?

A hideg és száraz levegő kiszáradáshoz is vezethet, különösen, ha növeljük a fűtést otthonunkban. A dehidratáció hatására az agy a folyadékveszteség miatt átmenetileg összehúzódhat vagy összezsugorodhat, ami fejfájáshoz vezethet.

Hogyan előzze meg vagy csökkentse a téli fejfájást

A migrénben szenvedőknek és azoknak, akik télen hajlamosak a fejfájásra, figyelemmel kell kísérniük étrendjüket, mozgás- és alvásciklusukat, és kerülniük kell azokat a dolgokat vagy viselkedési formákat, amelyek hajlamosak a tünetek fokozására.

Viseljen sálat és sapkát, amikor kimegy a szabadba

Ha télen kilép a szabadba, viseljen meleg ruhát, burkolózzon sálba és sapkába, hogy a fejét és a nyakát ne tegye ki közvetlenül a hideg levegőnek. Kerülje, hogy télen vizes hajjal menjen ki a szabadba. Tartsa távol magát mindenkitől, aki éppen bogárral küzd.

Növelje a vízfogyasztását

Ha migrénben szenved, télen sok vizet kell innia, mivel a beltéri fűtés kiszárítja a körülötte lévő levegőt. Egy párásító beszerzése segíthet abban, hogy további nedvességet tartson a környezetében. Emellett zárjon le minden huzatot a házában, hogy elkerülje a hőmérséklet ingadozását az otthonában. A vízbevitel növelése mellett fogyasszon több vízben gazdag gyümölcsöt és zöldséget.

Maradjon távol az alkoholtól és a koffeintől

Az alkohol összefüggésbe hozható a migrénes fejfájás kialakulásával. Az American Journal of Medicine című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány rámutatott, hogy három vagy több adag koffeintartalmú kávé, tea, szóda vagy energiaital a következő 24 órában migrént válthat ki. Az alkohol, a szénsavas italok és a koffeintartalmú italok szintén dehidratálhatják a szervezetet, ami szintén kiválthatja a fejfájást.

Napi testmozgás

A fizikai aktivitás egy másik egyszerű, mégis rendkívül hatékony módja a fejfájás kezelésének. A napi testmozgás segíthet csökkenteni a fejfájás gyakoriságát és súlyosságát.

Egy 2011-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás a migrén megelőző kezelése lehet. Egy másik, a Current Pain and Headache Reports című szaklapban 2013-ban megjelent tanulmány kiemelte a testmozgás pozitív hatását a migrén kezelésére.

Napi 30 perc élénk séta vagy kocogás megteszi a hatását, hogy megszabaduljunk a fejfájástól. Választhatja a kerékpározást, az úszást, a jógát vagy az aerobikot is.

Leave a Reply

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.