Vivre avec la fibromyalgie

  • Par le Dr Ananya Mandal, MDRévisé par April Cashin-Garbutt, MA (Rédacteur)

    Le syndrome de fibromyalgie est une affection douloureuse chronique qui entraîne des douleurs à des points sensibles spécifiques ou sur tout le corps. Cette affection est associée à une fatigue extrême et à d’autres symptômes tels que des troubles du sommeil, des maux de tête, un syndrome du côlon irritable, des douleurs et des raideurs musculaires, etc.

    Bien que les hommes puissent être touchés par cette affection, on constate que les femmes sont sept fois plus susceptibles de développer une fibromyalgie. L’affection se développe couramment entre 30 et 60 ans mais peut toucher les enfants et les personnes âgées.

    Il n’existe pas de traitement pour cette affection douloureuse et le traitement vise à réduire et à soulager les symptômes dans la mesure du possible. Les symptômes varient en gravité selon les individus et peuvent parfois perturber le fonctionnement quotidien du patient.

    En raison de la prévalence mondiale de 3 à 5% de la population totale, une grande partie de la population doit vivre avec cette condition douloureuse et débilitante. En dehors du traitement qui tourne autour de l’atténuation des symptômes, plusieurs changements de mode de vie peuvent être effectués afin d’améliorer la qualité de vie des patients et d’améliorer leurs fonctions.

    Certains des changements qui peuvent être adoptés dans le mode de vie comprennent :-

    L’exercice régulier

    L’exercice est l’une des mesures les plus importantes pour faire face aux conditions de douleur généralisée. En cas de fatigue extrême, il peut être difficile pour la plupart des personnes de faire de l’exercice. Cependant, un programme d’exercice spécialement adapté aux besoins et aux exigences du patient peut aider.

    Les exercices comprennent des exercices de renforcement et des exercices aérobiques. Les activités aérobies sont des exercices d’intensité modérée qui utilisent les grands muscles et augmentent le fonctionnement cardiovasculaire et la respiration. Les exemples incluent la natation, le vélo et la marche.

    Les exercices de renforcement se concentrent sur des groupes musculaires spécifiques et incluent le soulèvement de poids, etc.

    Relaxation, médicaments et réduction du stress

    Il a été démontré que le stress est directement associé à la sévérité des symptômes de la fibromyalgie. La relaxation et la réduction du stress peuvent être obtenues par la méditation, le conseil et une gestion efficace du stress.

    Amélioration des pratiques liées au sommeil

    Se coucher à la même heure chaque jour, ne pas lire ou regarder la télévision avant le coucher, éviter la caféine, la nicotine, les repas lourds et l’alcool avant le coucher et dormir dans une chambre sombre et confortable sont de bonnes habitudes de sommeil.

    Le maintien de ces habitudes peut aider les problèmes de sommeil dans une certaine mesure, même sans médicaments.

    Recherche de compagnons d’infortune, de soutien et de groupes de soutien

    Recherche d’autres patients souffrant de la même condition et aide à parler des problèmes et des moyens d’y faire face aide de nombreux patients atteints de fibromyalgie.

    Lectures complémentaires

    • Tout le contenu sur la fibromyalgie
    • Qu’est-ce que la fibromyalgie ?
    • La fibromyalgie expliquée
    • Qu’est-ce qui cause la fibromyalgie ?
    • La fibromyalgie chez les enfants

    Écrit par

    Dr. Ananya Mandal

    Le Dr Ananya Mandal est médecin de profession, conférencière par vocation et écrivain médical par passion. Elle s’est spécialisée en pharmacologie clinique après son baccalauréat (MBBS). Pour elle, la communication en matière de santé ne consiste pas seulement à rédiger des revues compliquées pour les professionnels, mais aussi à rendre les connaissances médicales compréhensibles et disponibles pour le grand public.

    Dernière mise à jour le 26 février 2019

    Citations

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