Living With Fibromyalgia

  • Tohtori Ananya Mandal, MDRViewed by April Cashin-Garbutt, MA (Editor)

    Fibromyalgiaoireyhtymä on krooninen kivulias sairaus, joka aiheuttaa kipua tietyissä hellävaraisissa paikoissa tai koko kehossa. Tilaan liittyy äärimmäistä väsymystä ja muita oireita, kuten unihäiriöitä, päänsärkyä, ärtyvän suolen oireyhtymää, lihaskipua ja -jäykkyyttä jne.

    Vaikka miehetkin voivat sairastua tähän tilaan, naisilla on seitsemän kertaa suurempi todennäköisyys sairastua fibromyalgiaan. Sairaus kehittyy yleisesti 30-60 vuoden iässä, mutta se voi vaikuttaa myös lapsiin ja vanhuksiin.

    Tälle kivuliaalle sairaudelle ei ole parannuskeinoa, ja hoidossa pyritään vähentämään ja lievittämään oireita mahdollisimman paljon. Oireiden vaikeusaste vaihtelee yksilöiden välillä, ja joskus ne voivat häiritä potilaan päivittäistä toimintakykyä.

    Johtuen maailmanlaajuisesta esiintyvyydestä, joka on 3-5 % koko väestöstä, suuri osa väestöstä joutuu elämään tämän kivuliaan ja invalidisoivan tilan kanssa. Oireiden lievittämiseen keskittyvän hoidon lisäksi voidaan tehdä useita elämäntapamuutoksia potilaiden elämänlaadun parantamiseksi ja heidän toimintojensa parantamiseksi.

    Joitakin elämäntapamuutoksia, jotka voidaan ottaa käyttöön, ovat:-

    Säännöllinen liikunta

    Liikunta on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä laajalle levinneiden kiputilojen hoidossa. Äärimmäisen väsymyksen vallitessa liikunnan harrastaminen voi olla useimmille vaikeaa. Erityisesti potilaan tarpeisiin ja vaatimuksiin soveltuva liikuntaohjelma voi kuitenkin auttaa.

    Harjoituksia ovat esimerkiksi voimaharjoitukset ja aerobiset harjoitukset. Aerobiset harjoitukset ovat kohtalaisen intensiivisiä harjoituksia, jotka käyttävät suuria lihaksia ja lisäävät sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja hengitystä. Esimerkkejä ovat uinti, pyöräily ja kävely.

    Vahvistusharjoitukset keskittyvät tiettyihin lihasryhmiin, ja niihin kuuluu painojen nostaminen jne.

    Rentoutus, lääkitys ja stressin vähentäminen

    Stressin on osoitettu olevan suorassa yhteydessä fibromyalgian oireiden vaikeusasteeseen. Rentoutumista ja stressin vähentämistä voidaan saavuttaa meditaatiolla, neuvonnalla ja tehokkaalla stressinhallinnalla.

    Nukkumiseen liittyvien käytäntöjen parantaminen

    Nukkumaanmeno samaan aikaan joka päivä, lukematta tai katsomatta televisiota ennen nukkumaanmenoa, kofeiinin, nikotiinin, raskaiden aterioiden ja alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa sekä nukkuminen pimeässä ja viihtyisässä huoneessa ovat hyviä nukkumistottumuksia.

    Näiden tapojen ylläpitäminen voi auttaa unihäiriöihin jossakin määrin myös ilman lääkkeitä.

    Toverien etsiminen, tuki ja tukiryhmät

    Muiden samasta sairaudesta kärsivien potilaiden etsiminen ja apu ongelmien ja selviytymiskeinojen puheeksi ottamisessa auttaa monia fibromyalgiapotilaita.

    Lisälukemista

    • Kaikki fibromyalgia-sisällöt
    • Mitä on fibromyalgia?
    • Fibromyalgia selitetty
    • Mikä aiheuttaa fibromyalgiaa?
    • Fibromyalgia lapsilla

    Kirjoittanut

    Dr. Ananya Mandal

    Tohtori Ananya Mandal on ammatiltaan lääkäri, kutsumukseltaan luennoitsija ja intohimoltaan lääketieteellinen kirjoittaja. Hän on erikoistunut kliiniseen farmakologiaan kandidaatin tutkinnon (MBBS) jälkeen. Hänelle terveysviestintä ei ole vain monimutkaisten katsausten kirjoittamista ammattilaisille, vaan lääketieteellisen tiedon tekemistä ymmärrettäväksi ja saatavaksi myös suurelle yleisölle.

    Viimeisin päivitetty 26.2.2019

    Sitaatit

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.