5 erilaista ruokaa, jota kannattaa syödä alkoholia vieroitettaessa

Alkoholista vieroittautuminen on jokaiselle erilaista ja voi kestää muutamasta päivästä kokonaiseen viikkoon. Vieroitusvaihe (jolloin elimistösi vapautuu kokonaan alkoholista) voi kuitenkin kestää pitkälle vieroitusoireiden päättymisen jälkeen ja jatkua muutaman viikon ajan. Kuten useimmissa elämänvaiheissa, kehosi reagoi sen mukaisesti sen mukaan, mitä annat sille tämän vaiheen aikana.

Detoksikoinnin aikana sinulle todennäköisesti kerrotaan, että tärkeintä ja tärkeintä on vesi. Nestehoito on tärkeää yleensä ja erityisesti alkoholista vieroittaessa, koska elimistö sopeutuu tavallista vähäisempään nesteen saantiin. Mutta tietyistä elintarvikeryhmistä on myös hyötyä, kun kyse on vieroitusoireista ja vieroitusoireista. Seuraavat ruoka-aineet voivat auttaa vieroitusprosessissa.

Puuviljat ja vihannekset

Suuren kuitupitoisuutensa ansiosta hedelmät ja vihannekset sulavat nopeasti. Lisäksi alkoholista vieroittautuvat tai vieroitusoireita poistavat ihmiset saattavat usein himoita makeisia. Hedelmät sisältävät sokeria, joka voi täyttää makean himon, mutta ei rasita liikaa henkilön vatsaa, sillä ruokahalu yleensä vähenee vieroitusvaiheen aikana. Mayoclinic.com-sivuston mukaan hyviä hedelmiä ja vihanneksia ovat muun muassa vadelmat, päärynät, appelsiinit, mansikat, banaanit ja viikunat.

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat elintärkeitä toipumisen kannalta, sillä ne tarjoavat kuitua ja energiaa, jota vieroitushoitajalta saattaa puuttua. Puhdistetut viljat, kuten valkoinen leipä, tarjoavat toki myös hiilihydraatteja energiaksi, mutta ovat pitkällä aikavälillä vähemmän terveellinen vaihtoehto. Täysjyvävilja sisältää enemmän kuitua, jolloin olo on kylläisempi eikä se aiheuta elimistölle ruuansulatusongelmia.

B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Pitkään jatkunut alkoholinkäyttö johtaa B-vitamiinin puutteeseen, joten elimistön B-vitamiinivarastojen täydentäminen on tärkeää. Runsaasti B-vitamiinia sisältäviä ruoka-aineita ovat muun muassa lohi, parsakaali, parsa ja roomansalaatti.

Rasvapitoisia proteiineja

Monilla vieroitushoidossa olevilla alkoholisteilla on heikentynyt ruokahalu tai ne yksinkertaisesti sammuvat ruoasta, mutta runsaasti kuitua sisältävät ruoka-aineet auttavat tuntemaan olonsa kylläiseksi. Vähärasvaiset proteiinit ovat ihanteellisia, koska ne vaikuttavat positiivisesti mielialaan ja energiaan, mikä vähentää uusiutumisen mahdollisuutta. Tällaisia ruokia ovat esimerkiksi kala ja vähärasvainen naudanliha.

Cayennepippuri

Vaikka se ei ehkä kuulosta houkuttelevalta, cayennepippurin lisääminen ruokiin voi vähentää alkoholin himoa ja lisätä ruokahalua. Tämä on hyödyllistä, koska vieroituksessa ruokahalu usein tukahdutetaan ja elintärkeitä ravintoaineita ei saada. Cayennepippuri voi myös auttaa vähentämään alkoholin vieroitusoireita, kuten pahoinvointia.

Vaikka näiden ruokien syöminen vieroitusvaiheen aikana ei takaa sujuvaa purjehdusta, ne todennäköisesti helpottavat vieroitusvaiheeseen liittyvää epämukavuutta ja mielihaluja.

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.