Vivir con fibromialgia

  • Por la Dra. Ananya Mandal, MDRevisado por April Cashin-Garbutt, MA (Editora)

    El síndrome de la fibromialgia es una enfermedad dolorosa crónica que provoca dolor en puntos sensibles específicos o en todo el cuerpo. La enfermedad se asocia a una fatiga extrema y a otros síntomas como trastornos del sueño, dolores de cabeza, síndrome del intestino irritable, dolor y rigidez muscular, etc.

    Aunque los hombres pueden verse afectados por esta enfermedad, las mujeres tienen siete veces más probabilidades de desarrollar fibromialgia. La enfermedad se desarrolla habitualmente entre los 30 y los 60 años, pero puede afectar a niños y ancianos.

    No existe cura para esta dolorosa enfermedad y el tratamiento tiene como objetivo reducir y aliviar los síntomas en la medida de lo posible. Los síntomas varían en severidad entre los individuos y a veces pueden perturbar el funcionamiento diario del paciente.

    Debido a la prevalencia mundial del 3 al 5% de la población total, una gran proporción de la población tiene que vivir con esta condición dolorosa y debilitante. Aparte del tratamiento que gira en torno al alivio de los síntomas, pueden realizarse varios cambios en el estilo de vida para mejorar la calidad de vida de los pacientes y mejorar sus funciones.

    Algunos de los cambios que pueden adoptarse en el estilo de vida incluyen:-

    Ejercicio regular

    El ejercicio es una de las medidas más importantes para hacer frente a las condiciones de dolor generalizado. Con la fatiga extrema, puede ser difícil para la mayoría de las personas hacer ejercicio. Sin embargo, un programa de ejercicio especialmente adaptado a las necesidades y requisitos del paciente puede ayudar.

    Los ejercicios incluyen ejercicios de fortalecimiento y ejercicios aeróbicos. Las actividades aeróbicas son ejercicios de intensidad moderada que utilizan los músculos grandes y aumentan el funcionamiento cardiovascular y la respiración. Algunos ejemplos son la natación, el ciclismo y los paseos.

    Los ejercicios de fortalecimiento se centran en grupos musculares específicos e incluyen el levantamiento de pesas, etc.

    Relajación, medicación y reducción del estrés

    Se ha demostrado que el estrés está directamente asociado con la gravedad de los síntomas de la fibromialgia. La relajación y la reducción del estrés pueden lograrse mediante la meditación, el asesoramiento y la gestión eficaz del estrés.

    Mejorar las prácticas relacionadas con el sueño

    Irse a la cama a la misma hora todos los días, no leer ni ver la televisión antes de acostarse, evitar la cafeína, la nicotina, las comidas pesadas y el alcohol antes de acostarse y dormir en una habitación oscura y cómoda son buenos hábitos de sueño.

    Mantener estos hábitos puede ayudar a los problemas de sueño en cierta medida incluso sin medicamentos.

    Buscar compañeros de infortunio, apoyo y grupos de ayuda

    Buscar a otros pacientes con la misma afección y ayudar a hablar de los problemas y las formas de afrontarlos ayuda a muchos pacientes con fibromialgia.

    Más lecturas

    • Todo el contenido sobre la fibromialgia
    • ¿Qué es la fibromialgia?
    • Explicación de la fibromialgia
    • ¿Qué causa la fibromialgia?
    • La fibromialgia en los niños

    Escrito por

    Dr. Ananya Mandal

    La Dra. Ananya Mandal es médico de profesión, profesora por vocación y escritora médica por pasión. Se especializó en Farmacología Clínica tras su licenciatura (MBBS). Para ella, la comunicación sanitaria no consiste únicamente en escribir reseñas complicadas para los profesionales, sino en hacer que los conocimientos médicos sean comprensibles y estén disponibles también para el público en general.

    Última actualización: 26 de febrero de 2019

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