Kopfschmerzen bei kaltem Wetter oder im Winter – was sind die Ursachen?

Die kalte und trockene Luft kann auch zu Dehydrierung führen, vor allem, wenn Sie die Heizung in Ihrer Wohnung erhöhen. Dehydrierung kann dazu führen, dass sich das Gehirn aufgrund des Flüssigkeitsverlustes vorübergehend zusammenzieht oder schrumpft, was zu Kopfschmerzen führt.

Wie man Kopfschmerzen im Winter vorbeugen oder lindern kann

Migränepatienten und Menschen, die im Winter zu Kopfschmerzen neigen, sollten auf ihre Ernährung, ihre Bewegung und ihren Schlafrhythmus achten und Dinge oder Verhaltensweisen vermeiden, die ihre Symptome verstärken.

Tragen Sie Schal und Mütze, wenn Sie nach draußen gehen

Wenn Sie im Winter nach draußen gehen, tragen Sie warme Kleidung, wickeln Sie sich in einen Schal und eine Mütze ein, damit Ihr Kopf und Ihr Hals nicht direkt der kalten Luft ausgesetzt sind. Vermeiden Sie es, im Winter mit nassem Haar ins Freie zu gehen. Halten Sie sich von Personen fern, die gerade mit einer Mücke kämpfen.

Erhöhen Sie Ihren Wasserkonsum

Wenn Sie unter Migräne leiden, müssen Sie im Winter viel Wasser trinken, da die Raumheizung die Luft um Sie herum austrocknet. Die Anschaffung eines Luftbefeuchters kann helfen, zusätzliche Feuchtigkeit in Ihrer Umgebung zu halten. Dichten Sie außerdem alle Luftzüge in Ihrem Haus ab, um Temperaturschwankungen in der Wohnung zu vermeiden. Essen Sie mehr wasserhaltiges Obst und Gemüse, und erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme.

Halten Sie sich von Alkohol und Koffein fern

Alkohol wird mit der Entstehung von Migränekopfschmerzen in Verbindung gebracht. Eine im American Journal of Medicine veröffentlichte Studie wies darauf hin, dass drei oder mehr Portionen koffeinhaltiger Kaffee, Tee, Limonade oder Energydrinks innerhalb der nächsten 24 Stunden eine Migräne auslösen können. Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und koffeinhaltige Getränke können den Körper auch dehydrieren – ein weiterer Auslöser für Kopfschmerzen.

Täglich Sport treiben

Körperlich aktiv zu sein, ist eine weitere einfache, aber sehr wirksame Methode zur Bekämpfung von Kopfschmerzen. Tägliche Bewegung kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere der Kopfschmerzen zu verringern.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 kam zu dem Schluss, dass Bewegung eine präventive Behandlung für Migräne sein kann. Eine weitere Studie, die 2013 in der Fachzeitschrift Current Pain and Headache Reports veröffentlicht wurde, unterstrich die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die Migränebehandlung.

Ein tägliches 30-minütiges zügiges Gehen oder Joggen kann ausreichen, um die Kopfschmerzen loszuwerden. Sie können sich auch für Radfahren, Schwimmen, Yoga oder Aerobic entscheiden.

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