Hvorfor du har underlige drømme efter at have drukket, ifølge videnskaben

Fiktivt kan jeg godt lide at slappe af om aftenen ved at nippe til en god bourbon – men erfaringen har lært mig, at jeg skal være forsigtig med timingen. Hvis jeg drikker for tæt på sengetid, driver jeg ind og ud af søvnen og hopper fra den ene intense, bizarre drøm til den anden. Jeg er tilsyneladende ikke alene, hvilket fremgår af de mange Reddit-tråde, der omhandler emnet. Men hvorfor synes alkohol at give dig underlige drømme?

Lad os starte med lidt søvnmedicin 101: Din krop gennemløber fire søvnstadier – stadie 1 til 3 og hurtig øjenbevægelse, eller REM-søvn – omkring tre til fire gange om natten, ifølge Michigan Medicine. Let søvn sker under stadie 1 og 2, siger Kelli Janata, en søvnmedicinsk specialist og lungelæge ved UCHealth Sleep Medicine Clinic i Longmont, Colorado, mens dyb søvn sker under stadie 3. De fleste drømme sker under REM-søvn, ifølge Michigan Medicine. Men som Harvard Medical School påpeger, har vi en tendens til at glemme mange af dem.

Måske har du skænket dig selv en godnatdrink i den tro, at alkoholen ville hjælpe dig med at sove – men det er kun delvist sandt. Ja, alkohol har en beroligende virkning, som kan få dig til at falde hurtigere i søvn. “I løbet af den første halvdel af natten går du hurtigere ind i fase 3,” siger Janata til Mic.

På molekylært niveau øger alkohol niveauet af en neurotransmitter kaldet gamma-aminosmørsyre eller GABA, som øger de tre stadier af non-REM-søvn og undertrykker REM-søvn, i det mindste i starten, forklarer Janata. Efterhånden som alkoholen forsvinder omkring halvvejs gennem natten, falder GABA-niveauerne dog, hvilket mindsker non-REM-søvnen og øger REM-søvnen, et fænomen, der kaldes REM-rebound. I mellemtiden kan forstyrrelsen i dine neurotransmittere gøre din søvn fragmenteret, hvilket får dig til at vågne med jævne mellemrum.

milos-kreckovic/E+/Getty Images

Husk, at du cykler gennem de fire søvnstadier et par gange om natten, hvilket betyder, at når du er færdig med REM-søvn, starter du forfra med fase 1-søvn. Men nu, da du bruger så lidt tid i den lette, ikke-REM-søvn, så meget tid på at drømme i REM-søvnen, og du vågner af og til, er du mere tilbøjelig til at vågne af intense drømme, siger Janata. “Du vil svæve ind og ud af meget livlige drømme, og du vil måske huske dem mere.”

Med andre ord kan alkohol teknisk set ikke give skylden for dine underlige drømme. Det fragmenterer dog din søvn, så du er mere tilbøjelig til at huske dine drømme. Det er også vigtigt at bemærke, at alt dette kommer med et stort forbehold: Drømmevidenskaben er mudret, hvilket betyder, at eksperterne er begrænsede i hvor meget de kan forklare, hvorfor vi drømmer, som vi gør.

Og selv om Janata ikke opfordrer til at drikke, kan du, hvis du vælger at drikke om aftenen, undgå at komme ned ad mareridtsbanen ved at begrænse dig til én drink til middagen omkring kl. 18.00 – altså en lille smule, og tidligt nok til, at det ikke forstyrrer din søvn. “Det, som patienterne får problemer med, er at læne sig op ad alkohol som en krykke for at falde i søvn,” siger Janata.

Ikke klar over, at deres alkohol forværrer kvaliteten af deres søvn, stoler de endnu mere på den og drikker koffein eller tager en lur for at hjælpe dem med at blive oppe om dagen, hvilket yderligere forstyrrer deres søvn-vågn-cyklus. Med andre ord kan du nyde det afslappende sus, mens du slipper for de næste mærkelige drømme og morgentrætheden næste morgen, hvis du er opmærksom og planlægger i god tid.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.