Hovedpine i koldt vejr eller vinterhovedpine – Hvad forårsager dem?

Den kolde og tørre luft kan også føre til dehydrering, især hvis du øger opvarmningen i dit hjem. Dehydrering kan medføre, at hjernen midlertidigt trækker sig sammen eller krymper på grund af væsketabet, hvilket kan føre til hovedpine.

Hvordan man kan forebygge eller reducere vinterhovedpine

Personer med migræne og personer, der er tilbøjelige til at få hovedpine om vinteren, bør holde styr på deres kost, motion og søvncyklus og undgå ting eller adfærd, der har tendens til at øge deres symptomer.

Bær tørklæde og hat, når du går udenfor

Når du går ud om vinteren, skal du bære varmt tøj, pakke dig ind i et tørklæde og en hat, så dit hoved og din nakke ikke er direkte udsat for den kolde luft. Undgå at gå udenfor om vinteren med vådt hår. Hold dig væk fra alle, der i øjeblikket kæmper med et insekt.

Øg dit vandindtag

Hvis du har migræne, skal du drikke masser af vand om vinteren, da indendørs opvarmning udtørrer luften omkring dig. At anskaffe sig en luftfugter kan hjælpe med at holde ekstra fugt i dine omgivelser. Forsegl også eventuelle træk i dit hus for at undgå temperatursvingninger i dit hjem. Ud over at øge dit vandindtag bør du spise mere vandrig frugt og grøntsager.

Hold dig væk fra alkohol og koffein

Alkohol er forbundet med udvikling af migrænehovedpine. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Medicine påpegede, at tre eller flere portioner koffeinholdig kaffe, te, sodavand eller energidrikke kan udløse en migræne inden for de næste 24 timer. Alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og koffeinholdige drikkevarer kan også dehydrere din krop, hvilket er en anden udløsende faktor for hovedpine.

Taglig motion

At være fysisk aktiv er en anden enkel, men meget effektiv måde at håndtere hovedpine på. Daglig motionering kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af hovedpine.

En undersøgelse fra 2011 konkluderede, at motion kan være en forebyggende behandling af migræne. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Current Pain and Headache Reports i 2013, fremhævede den positive virkning af motion på migrænehåndteringen.

En 30-minutters rask gang eller jogging dagligt kan gøre tricket for at slippe af med ondt i hovedet. Du kan også vælge cykling, svømning, yoga eller aerobic.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.