5 typer mad, der skal spises, når man detoxer fra alkohol

Afvænning fra alkohol er forskellig for alle og kan vare alt fra et par dage til en hel uge. Afvænningsfasen (når din krop slipper helt af med alkohol) kan dog vare længe efter afslutningen af abstinenserne og fortsætte i et par uger. Som med de fleste tilfælde i livet vil din krop reagere i overensstemmelse hermed baseret på, hvad du lægger i den i denne fase.

Når du afvænner dig, vil du sandsynligvis få at vide, at det først og fremmest er vigtigt med vand. Hydrering er vigtigt generelt, og især når man trækker sig fra alkohol, da kroppen tilpasser sig til mindre væskeindtag end normalt. Men visse fødevaregrupper har også fordele, når det kommer til ubehag ved abstinenser og afgiftning. Følgende fødevarer kan hjælpe i afgiftningsprocessen.

Frugter og grøntsager

Frugter og grøntsager fordøjes hurtigt på grund af deres høje fiberindhold. Derudover kan personer, der trækker sig tilbage eller afvænner sig fra alkohol, ofte få lyst til søde sager. Frugt indeholder sukker, som kan opfylde trangen til noget sødt, samtidig med at det ikke belaster personens mave for meget, da appetitten har tendens til at falde i detoxfasen. Ifølge Mayoclinic.com omfatter nogle go-to frugter og grøntsager hindbær, pærer, appelsiner, jordbær, bananer og figner.

Helkorn

Kulhydrater er afgørende for genopretning, da de giver fibre og energi, som detoxeren kan mangle. Raffinerede kornsorter som hvidt brød giver naturligvis også kulhydrater til energi, men er et mindre sundt alternativ i det lange løb. Fuldkorn indeholder flere fibre, hvilket resulterer i, at man føler sig mere mæt og ikke giver kroppen problemer med fordøjelsen.

Fødevarer, der indeholder B-vitamin

Langvarigt alkoholforbrug fører til mangel på B-vitamin, så det er vigtigt at genopfylde kroppens forsyning. Fødevarer med højt indhold af B-vitamin omfatter laks, broccoli, asparges og romainesalat.

Proteiner med lavt fedtindhold

Mange alkoholikere under afgiftning vil have nedsat appetit eller simpelthen blive slukket af mad, men fødevarer med højt fiberindhold vil hjælpe dem med at føle sig mætte. Proteiner med lavt fedtindhold er ideelle, fordi de påvirker humøret og energien positivt, hvilket fører til mindre risiko for et tilbagefald. Sådanne fødevarer omfatter fisk og magert oksekød.

Cayennepeber

Selv om det måske ikke lyder tiltalende, kan tilføjelse af cayennepeber til fødevarer reducere alkoholtrang og øge appetitten. Dette er gavnligt, fordi appetitten ofte undertrykkes i forbindelse med detox, og vitale næringsstoffer ikke bliver modtaget. Cayennepeber kan også hjælpe med at mindske alkoholafvænningssymptomer som f.eks. kvalme.

Og selv om det ikke sikrer en glat sejlads at spise disse fødevarer under afgiftningen, vil de sandsynligvis lette det ubehag og den trang, der følger med afgiftningsfasen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.