Proč máte podle vědy po pití divné sny

Občas se večer rád uklidním popíjením dobrého bourbonu – ale zkušenost mě naučila, že si musím dávat pozor na načasování. Pokud se napiju příliš blízko před spaním, propadám spánku a skáču z jednoho intenzivního, bizarního snu do druhého. Zřejmě nejsem sám, o čemž svědčí množství vláken na Redditu věnovaných tomuto tématu. Ale proč se vám po alkoholu zdají podivné sny?“

Začněme spánkovou medicínou 101: Podle michiganské medicíny vaše tělo prochází čtyřmi fázemi spánku – fází 1 až 3 a rychlým pohybem očí neboli REM spánkem – přibližně třikrát až čtyřikrát za noc. Lehký spánek probíhá ve fázích 1 a 2, říká Kelli Janataová, specialistka na spánkovou medicínu a pneumoložka na klinice spánkové medicíny UCHealth v Longmontu v Coloradu, zatímco hluboký spánek nastává ve fázi 3. Většina snů se odehrává během spánku REM, uvádí Michigan Medicine. Jak však upozorňuje Harvard Medical School, mnohé z nich máme tendenci zapomínat.

Možná jste si nalili skleničku na dobrou noc v domnění, že vám alkohol pomůže usnout – ale to je pravda jen zčásti. Ano, alkohol má sedativní účinky, díky kterým můžete rychleji usnout. „Během první poloviny noci , přecházíte rychleji do fáze 3,“ říká Janata v rozhovoru pro Mic.

Na molekulární úrovni alkohol zvyšuje hladinu neurotransmiteru zvaného kyselina gama-aminomáselná neboli GABA, který zvyšuje tři fáze non-REM spánku a potlačuje REM spánek, alespoň pro začátek, vysvětluje Janata. Jakmile však alkohol zhruba v polovině noci vyprchá, hladina GABA klesne, čímž se sníží non-REM spánek a zvýší REM spánek, což je jev známý jako REM rebound. Mezitím může narušení neurotransmiterů způsobit, že váš spánek bude roztříštěný, což způsobí, že se budete pravidelně probouzet.

milos-kreckovic/E+/Getty Images

Pamatujte, že několikrát za noc cyklicky procházíte čtyřmi fázemi spánku, což znamená, že po ukončení REM spánku začínáte znovu od 1. fáze. Ale protože nyní trávíte tak málo času v lehkém spánku mimo REM, tolik času sníte ve spánku REM a každou chvíli se probouzíte, je pravděpodobnější, že se probudíte z intenzivních snů, říká Janata. „Budete proplouvat velmi živými sny a možná si je budete více pamatovat.“

Jinými slovy, za vaše podivné sny technicky vzato nemůže alkohol. Fragmentuje však váš spánek, takže je pravděpodobnější, že si své sny budete pamatovat. Je také důležité poznamenat, že to všechno s sebou nese velkou výhradu: věda o snech je nejasná, což znamená, že odborníci jsou omezeni v tom, nakolik mohou vysvětlit, proč se nám zdají sny tak, jak se nám zdají.

Ačkoli Janata k pití nepodněcuje, pokud se rozhodnete večer pít, můžete se vyhnout trablům s nočními můrami tím, že se omezíte na jeden drink k večeři kolem 18:00 – tedy jen trochu a dostatečně brzy, aby vám to nenarušilo spánek. „Co pacientům dělá potíže, je opírání se o alkohol jako o berličku při usínání,“ říká Janata.

Neuvědomují si, že alkohol zhoršuje kvalitu jejich spánku, spoléhají se na něj ještě více a pijí kofein nebo si zdřímnou, aby jim pomohl zůstat vzhůru i přes den, čímž si dále narušují cyklus spánku a bdění. Jinými slovy, pokud jste pozorní a plánujete dopředu, můžete si užít uvolňující vzrušení a zároveň vynechat další podivné sny a ranní ospalost

.

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.