5 druhů potravin, které jíst při detoxikaci od alkoholu

Odvykání od alkoholu je u každého jiné a může trvat od několika dnů až po celý týden. Fáze detoxikace (kdy se vaše tělo zcela zbavuje alkoholu) však může trvat i dlouho po skončení abstinence a pokračovat několik týdnů. Stejně jako ve většině případů v životě bude vaše tělo reagovat odpovídajícím způsobem na základě toho, co do něj během této fáze vložíte.

Při detoxikaci vám pravděpodobně řeknou, že na prvním místě a nejdůležitější je voda. Hydratace je důležitá obecně, a zejména při odvykání od alkoholu, protože tělo se přizpůsobuje menšímu příjmu tekutin, než je obvyklé. Ale určité skupiny potravin mají také výhody, pokud jde o nepříjemné pocity při odvykání a detoxikaci. Následující potraviny mohou pomoci v procesu detoxikace.

Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina se díky vysokému množství vlákniny rychle tráví. Lidé, kteří abstinují nebo se detoxikují od alkoholu, mohou mít navíc často chuť na sladké. Ovoce obsahuje cukr, který může uspokojit chuť na něco sladkého a zároveň příliš nezatížit žaludek, protože chuť k jídlu má ve fázi detoxikace tendenci klesat. Podle webu Mayoclinic.com patří mezi ovoce a zeleninu maliny, hrušky, pomeranče, jahody, banány a fíky.

Plnohodnotné obiloviny

Sacharidy jsou pro zotavení životně důležité, protože poskytují vlákninu a energii, které mohou detoxikovanému člověku chybět. Rafinované obiloviny, jako je bílé pečivo, samozřejmě také nabízejí sacharidy pro získání energie, ale z dlouhodobého hlediska jsou méně zdravou variantou. Celozrnné obiloviny obsahují více vlákniny, což vede k pocitu sytosti a nezpůsobuje tělu žádné zažívací problémy.

Potraviny obsahující vitamin B

Dlouhodobá konzumace alkoholu vede k nedostatku vitaminu B, proto je důležité doplnit jeho zásoby v těle. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitaminu B patří losos, brokolice, chřest a římský salát.

Potraviny s nízkým obsahem tuku

Mnoho alkoholiků při detoxikaci má sníženou chuť k jídlu nebo je jídlo jednoduše vypne, ale potraviny s vysokým obsahem vlákniny jim pomohou cítit se sytí. Ideální jsou bílkoviny s nízkým obsahem tuku, protože pozitivně ovlivňují náladu a energii, což vede k menší pravděpodobnosti recidivy. Mezi takové potraviny patří ryby a libové hovězí maso.

Kayenský pepř

Ačkoli to nemusí znít lákavě, přidání kajenského pepře do jídla může snížit chuť na alkohol a zvýšit chuť k jídlu. To je prospěšné, protože při detoxikaci je chuť k jídlu často potlačena a nejsou přijímány životně důležité živiny. Kajenský pepř může také pomoci při snižování abstinenčních příznaků po alkoholu, jako je nevolnost.

Přestože nezapomeňte během detoxikace jíst tyto potraviny, nezajistí hladký průběh, pravděpodobně zmírní nepříjemné pocity a chutě, které detoxikační fázi provázejí.

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.